バセドウ病眼症の養生法

バセドウ病眼症の養生法

 

1、ストレスを軽減して正常な免疫力を回復させる

ライフスタイルの大きな変化があった時に、免疫力のバランスは崩れます。

例えば、進学、就職、部署移動、転居、結婚、出産、離婚、介護、家族との別れなどのライフイベントに上手く適応できなかったり、あるいは過剰に適応しようとして、無理をしたり頑張りすぎる事で、交感神経が持続的に緊張し、免疫のバランスを崩し、自己抗体による炎症を促進させます。

＊寝不足を避けて夜10時には就寝

＊今かかっている複数のストレスを一つづつ軽くする

＊過剰な頑張りをやめて、体を優先する

 

2、炎症を助長するものを控える

＊タバコ・・・眼球炎症を悪化させる最たるものですので、必ず控えてください

＊トランス脂肪酸・・・マーガリン、ショートニングなどを使ったケーキ、クッキー、ルウなどは激しく炎症を助長します

＊植物油をたくさん使う揚げ物、炒め物をなるべく控える

＊食肉油脂、食肉加工食品、乳製品、添加物の多い食品も要注意です

＊空腹時の甘いおやつは急激に血糖値を上昇させ、炎症助長につながります

＊野菜、こんにゃく、乾物類、大豆製品、魚介類などを最初に食べて、炭水化物は食事の終わりの方で摂る習慣がお勧め

＊アマニ油、エゴマ油などωー3系オイルは生で摂るのがお勧め

 

3、痰湿を溶かす養生

痰湿は瘀血とともに、なかなか取れ難い代謝産物ですので、根気良く養生することが大切です

＊タンポポ茶、里芋、たけのこ、アスパラガス、大根おろしなどは痰湿を溶かす食材です

＊甘いお菓子や、乳製品は痰湿を生む食材ですので、なるべく控えてください

＊ストレッチやウォーキングで筋肉を積極的に動かすことが、痰湿の除去につながります

＊シャワーよりも、湯船にゆっくり浸かる、ぬるめの炭酸泉で半身浴もお勧めです

＊高温サウナや岩盤浴は、炎症が激しい時期は控えてください