コロナに負けない体作り

免疫力を高めてウイルスの体内増殖を防ぐ養生

1、体温が36度5分以下にならないよう体を温めてましょう

温かい野菜スープ、味噌汁、鍋物などでお腹を温めてください。冷たい飲み物や生物の多食でお腹の免疫を落とさないように

2、腸内免疫を強化しましょう

お野菜、海藻、キノコ、乾物、ネバネバ食品、発酵食品で善玉菌を増やして腸内の免疫を整えましょう

3、慢性炎症となる油脂の摂りすぎに注意です

トランス脂肪酸、揚げ物、ファーストフード、甘いスイーツの摂りすぎに要注意

お肉よりもお魚を積極的に

4、ドカ食い、ムラ食い、早食い、ナガラ食いをやめて、規則正しく腹7分

5、昼は脳味噌と体をしっかり働かせ、夜はクヨクヨ考えず早めにお休みを

＊このような時期ですので、お電話によるご相談を積極的にご利用ください。