自宅で温泉気分を楽しみましょう

自宅でできる炭酸泉健康法

 

大の温泉好きの私ですが、外出自粛&おうちステイで、ここ3ヶ月ほどは自宅のお風呂で温泉ムードを楽しんでいます。

梅雨に入ると湿気が多く汗の蒸発が妨げられるために、体が怠くなりがちです。

こんな時は自宅温泉に入り、ストレスを汗と一緒に流して下さいね。

 

それでは自宅温泉を楽しむためのステップをご紹介いたします。

①入浴前にタンポポ茶（ショウキT1）1袋、又は切り干し大根の煎じ汁、又はグリーンピュアレ（青汁）などを100〜200ccほど飲んでおく・・・発汗解毒促進と脱水による血液濃縮の予防に！

 

②入浴直前に炭酸風呂を作る

200リットルの家庭用浴槽に対して、重曹大さじ3、クエン酸大さじ2、自然塩大さじ1を入れるとシュワシュワとした炭酸泉が出来上がります♬

お湯の温度は40度が目安・・・あまり温度が高いと炭酸が直ぐに抜けてしまいます

 

③手足に掛け湯をして血管への負担を軽くしてから入浴するのが入浴事故を防ぐポイント

 

④逆上せを防ぐ為に頭に冷水タオルを置きます

 

⑤5分ほど入り汗が出始めたら、湯船から出て手足に冷水シャワーをかける、頭をあらう・・・8分ほど入浴しじんわり汗をかく・・・同様に手足に冷水シャワーをかけ、体を洗う・・・ラストは3分お湯に浸かる・・・手足に冷水シャワーを掛けてあがる　

 

⑥お風呂上がりにはお水を100ccほど飲んで水分補給

私はこのお水にAHSS（笹エキス）を入れています・・・とてもよく眠れます♬

 

炭酸泉の効能はこんなに・・・

＊シュワシュワの泡により血管拡張し血行が良くなる事で、凝りや痛みをほぐし、降圧効果も期待出来ます

＊発汗解毒を促進して、浮腫や怠さを除きます

＊角質を取り除き、お肌がツルツル

＊温冷浴により自律神経の働きが良くなり、体がシャキッとします

＊ぬるめの泡の湯効果でリラックスして、睡眠の質が向上します

皆さんも是非楽しんで下さいね！！！