1日で疲れを取る方法

過密なスケジュールやイベント続きで過労気味・・・でも休みは一日しか無い・・・一日で疲れを取り回復する方法があるんです！！！

 

手順通りに行って、元気を取り戻してください。

 

１、まずぐっすりと眠る・・・とにかく疲れが取れるまで眠ります。

 

２、目覚めて体を起こし、気分はどうですか？

スッキリしていますか？

とりあえず動けそうなら、２０〜３０分の運動をしに出かけます。早歩きでも良いし、ジムなどでもOK！

筋肉を動かすことで、成長ホルモンが出て体の作り替えが行われます。

これをアクティブレストと言います。

 

３、良い汗が出ましたか？

次に入浴、またはサウナに向かいます。

温冷交替浴を２〜３回、サウナでは、サウナ１０分程度ー水風呂１分程度ー外気浴５分を２〜３回繰り返すことで、自律神経が整います。

 

４、青汁クエン酸ジュースで水分補給

疲れた時に補いたいのはクエン酸とミネラル分です。

スウェルフローラ（クエン酸）１包＋グリーンピュアレ（高品質青汁）１包を水又は炭酸水に溶かして飲みます。

 

５、ここまで来たら、かなり回復してスッキリしていることでしょう。

仕上げは、自分のやりたい事でしばし楽しむ時間です。

映画を観たり、音楽を聴いたり、やりたい事なら何でもOK！！！

私は吹いてみたい曲をフルートで吹く事で、すっかり元気が戻ります。